对于准爸爸准妈妈来说，早日拥有一个健康宝宝成了最重要的心愿了。我们都知道女方是否受孕出来女性朋友的卵子健康之外，我们男性同胞的精子质量也相对重要。那么如何提高我们的精子质量呢在生活饮食上吃那些食物能改善我们精子的质量呢?接下来小编就简单给大家说说提高精子质量的饮食问题。
首先我们应该知道，我们男性朋友精子的生存需要优质蛋白质、维生素、钙锌等矿物质和微量元素，所以对于我们男性朋友来说一定要饮食均衡，避免因饮食中缺少这些元素，影响我们精子的质量。男性朋友们可以多吃些富含维生素的食物，像我们常见的水果呀蔬菜呀，它们中都富含维生素，可有效地提高精子的产生，使我们的精子变得有活力。还有就是优质的蛋白质跟精氨酸都可以可以提高精子的数量和质量，像瘦肉呀、虾呀、黑鱼等。
再者就是男性朋友可以多吃些富含锌、硒的食物，像豆制品呀、动物的肝脏什么的。锌是构成我们精子代谢、生殖免疫力的重要营养素，有着男人的“生命之花”之称;而硒又是维护男性精子健康的核心所在，所以多吃锌、硒的食物对我们精子的质量是有帮助的。还有就是男性朋友尽可能的自己在家做饭吃，熬点粗粮粥炖点鱼汤呀什么的，即卫生有能很好地补充精子所需的营养。
总之，我们男性朋友一定要饮食均衡，然后在适当的补充幼稚蛋白质、锌、维生素等食物，这样就可以有效的提高我们精子的数量跟质量。还有就是男性朋友一定要就可能不吸烟饮酒，适当的锻炼锻炼，保持自己居住环境的卫生情况，这也有利于我们精子质量的提高。
